一天2000ml水对肾负担大不大_一天3000ml水对肾负担大不大

  近日，小柯因为没尿，被家长带来了医院急诊室。从问询中得知，他一慢慢的出现肚子痛、拉肚子，后来尿越来越少。

  入院后，小柯做了相关检查，结果却让医生大为失色：血肌酐水平706μmol/L，是正常值上限的7倍多；肾小球滤过率仅为9ml/min，仅为正常水平的1/10；据测量，小柯每天的尿量只有300毫升左右，而正常人一天的尿量至少在2000毫升。

  父母仔细回想才发现真相。小柯是一个体力劳动者，每天工作很累，他又不喜欢喝水，渴了就从超市买大瓶的碳酸饮料喝，据估算，他每天大概要喝到3升饮料。

  “这就是伤肾原因所在。现在临床上很多年轻人把饮料当水喝，饮料中含有过多的糖分，过量摄入会诱发肥胖，还会导致肾损伤。”肾内科主任医师赵宁说。

  慢性肾病的第一个特点是高发病率，低知晓率。据2012年中国第一份肾脏病流行学调查的最终结果显示，我国成年人群中慢性肾脏病的患病率为10.8%，约为1.2亿人，患者人群非常庞大。但慢性肾病的知晓率仅为12.5%。其次，慢性肾病有很强的隐匿性，被誉为“沉默的杀手”。我们的肾脏具有强大的代偿功能，在肾功能出现一些明显的异常问题的初期并不会有明显的症状，所以等到患者感到一些症状时，肾功能往往已然浮现了50%以上的破坏。

  如果在慢性肾病的前期不进行合理的干预，任由其发展，则会产生严重的后果，患者可能面临长期的透析或肾移植手术。

  常喝含糖饮料。大量喝含糖饮料不仅会使身体肥胖、还会导致高血糖、高血压，进而演变成心血管疾病。同时饮料中的糖分还能升高血尿酸水平、诱发痛风，加重肾脏负担，最后导致肾脏急慢性损伤。如经常喝碳酸饮料，还会在尿液中形成钙质沉淀物，最终形成肾结石。所以最好的“饮料”就是白开水，一定要少喝饮料。

  吃高盐食物。经常吃太咸的食物会使血压升高，对肾脏的血液流动造成非常大的压力，从而诱发肾病。所以平时应该以低油、低盐的食物为主，多吃蔬菜水果，少吃煎炸腌制食品。

  过度饮酒。酒中的酒精也是由肾脏代谢的，过度饮酒无疑加重了肾脏的负担，如果本身就有肾病，则会加重病情，建议有肾病的人将饮酒列为禁忌。

  不爱喝水、喜欢憋尿。有些职业如长途司机、服务员等为了不用在工作期间上厕所，选择憋尿或不喝水来减少尿液的排出。水能够稀释尿液中有毒的成分。如果不爱喝水，或长时间不喝水，人体尿液中携带的毒素和代谢废物的浓度就会增加，肾脏的负担加重，容易引发肾结石、急性肾炎等疾病。长期的憋尿对身体也是有害的，很容易使膀胱的压力变大，尿液中的有害成分还会在尿道停留，进而导致尿路感染和肾炎的发生。所以平时一定要多喝水，不要等到很渴了再喝，且不要习惯性的憋尿。

  胡乱吃药。有一些药物能够治病，但如果服用不慎，或加量服用会引起肾脏的损害。上海长征医院肾脏病医院院长梅长林教授说，很多抗生素、补品、减肥药、止痛药都会对肾脏造成损伤。因此，如果是生病了需要服药，需在医生的指导下服用。平时不要滥用一些保健品和补品，其中含有的高营养成分会给肾脏的新陈代谢造成非常大的负担。

  以下的几个症状一定要警惕，它们可能是肾脏发出的“求救信号”，可以对照着自测看看自己有没再次出现类似症状。

  脸颊浮肿变大。当肾脏出现了一些功能障碍，就会导致身体的正常代谢出现异常，水分无法及时被排出，滞留在身体里面，就会使得身体出现浮肿，尤其体现在脸上。可以在晨起看看眼皮有无浮肿或双脚浮肿，如果有，就要考虑肾脏问题。

  尿多、尿少、排尿困难。肾脏是人体产生尿液的地方，所以肾脏功能出现一些明显的异常问题，最直观的体现就是排尿异常。如果一周之内尿液量突然变少、变多，排尿次数频繁，排尿过程困难都可能是肾脏患病的信号。

  脸色暗沉发黄。随着肾脏慢慢的出现问题，发生病变，毒素就会积聚在体内，难以排出体外。在脸部的反映就是脸色就会开始变差，黑色素沉积，脸色变得暗黄发黑。如果忽然出现持续几天，原因不明的脸色暗黄，可能是肾脏的问题。

  肾脏担负着为我们的身体代谢废物的使命，可见肾脏的健康很重要。但慢性肾病却在人群中非常普遍，且难以被察觉。为了及时、早期地发现和治疗肾病，要时刻关注肾脏的健康，如出现异常，要及时到医院做检查。

  [1]《世界肾脏日：全球8.5亿人患肾脏疾病，慢性肾病亟须引起关注》.环球网.2019-03-14